想要延缓身体衰老以下5个条件是最基本的，但还是有很多人做不到。

1.调整心态

研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动能有效解压。很多人认为年轻的心态是延缓衰老的“特效药”！

2.健康饮食

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。身体的年龄和你每天吃下去的东西是密切相关的。

3.保证睡眠

大部分人每晚需要至少7小时的睡眠，随着年龄增大，睡眠时间会减少。但是无论如何，规律的作息，才能让衰老的速度变慢。

4.有氧运动

延缓衰老靠的不是大重量的肌肉运动，长期坚持有氧运动，才能加强心肺功能，让身体更加年轻。

5.定期体检

慢性疾病会慢慢摧残我们的身体，要做到定期体检，小问题尽早处理，才能把健康掌握在自己的手上。