夏季，心的生理功能比较旺盛，血气畅行。盛夏时节的温度常常使人感到疲惫，即使减少了户外活动也依旧会大汗淋漓，脱水的可能性增高，心脏的负荷也相应增大，所以在夏季也要注意保护我们的心脏。

那么夏季如何养心护心呢？

1.注意冷暖交替，及时更换衣物

要多注意周围环境的冷暖变化，及时增减衣物，即使是频繁高温的夏季也会有降温的时候，无论穿多穿少，最好都选择宽松舒适、通风透气、不易吸热的衣物。

2.保持饮食清淡，适量多次饮水

补水可以说是夏季养护心脏的重中之重，因为脱水会让心脏工作起来更加费力，但是避免在运动后大量饮水和饮用冰水，那样会加重心脏的负担，甚至诱发心梗，同时还要摄入瘦肉、鱼类和新鲜的蔬菜水果保持自身的营养健康。

3.生活起居有序，注意防暑降温

日常生活作息要有规律，活动锻炼最好在清晨或者傍晚这样比较凉爽的时间进行，活动的强度要适量，中间最好多休息几次，量力而行，时间不宜过长，要循序渐进，有必要的话可以喝一些运动饮料补充身体所缺的电解质。

夏季养心要吃哪些食物呢？

1.胡萝卜

能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抗力低下，预防细菌感染。

2.藏红花

广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去 “捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。

3.樱桃

目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！

4.红枣

中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

5.葡萄柚

果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。