黄帝内经强调“春夏养阳，秋冬养阴，以循其根”，也就是说，在夏天，他要顺应阳的生发宣泄，以带走身体的寒邪之气。那么我们在日常生活中应该如何注意夏天的养生呢？

1.避免剧烈运动，尤其是心血管患者更要注意，因为剧烈运动出汗多，体液流失，使人体失气失阳。喜欢运动的朋友可以选择在早晚凉爽的时间运动。主要锻炼方式是散步、慢跑、打太极拳，可以微微出汗。避免出汗浪费气伤害天津。

2.出汗后，不要马上用冷水洗头，因为此时毛孔是张开的。一旦你用冷水洗澡，寒冷就会利用它。另外，在使用空调或电风扇时，要注意不要吹到头上。空调温度和室外温度不应超过5-7。在乘凉的时候，最好不要在过道里，防止“穿堂风”侵入身体，着凉。

3.日常生活中要注意晚睡早起，以适应自然界阳升阴降的变化。夏天也是暑热的时候，容易伤气，引起头晕、气短、倦怠、口渴等症状。因此，在工作或锻炼时，要避开中午最高气温，以免夏季高温伤人。此外，中午好好午睡，不仅是阴阳转化，也是保护身体阳气的有效方法。

4.注意精神调养。人在夏天容易烦躁和情绪化。俗话说“心静自然凉”，所以要注意调节情绪。安静，保持阳气。在炎热的夏天保持安静。安静养阳，汗就会减少。保持好心情，充足睡眠。平时听听音乐，放松心情，以轻松自然的心情面对酷暑带来的烦恼。

5.饮食方面，可以吃一些清淡的食物，比如绿豆粥、红豆粥、荷叶粥，以及一些时令蔬果。