想要培养健康的生活方式，除了保持乐观的心态之外，我之所以能拥有健康的身体，还得益于我几十年来坚持的一套良好的生活习惯和生活方式。现在我分享给你

1、早上喝一杯温水。我称这杯水为预防心脑血管疾病和中风的“救命水”。

2、每晚睡前半小时左右散步，结合腹式呼吸练习，提高活力。

3、每晚睡前用热水泡脚30分钟的习惯，对睡个好觉大有裨益。

4、每天坚持1小时左右的午休时间，以弥补睡眠不足。

5、每晚睡前和早上揉腹部5分钟，补上胃肠道健康音乐会。

6、保持优美的身形，站姿松散，坐如钟，后仰如弓，行走时昂首。

7、每餐坚持七分饱，多肉少肉，搭配好，身体不胖不瘦。

8、树立终身学习的观念，需要每天看报，关注国内外重大事件，为家乡建设操心，掌握保健知识。

9、每天锻炼头皮200至300次，是预防脑动脉硬化和痴呆的有效措施。每晚睡前按摩合谷、内关、足三里、涌泉穴约半小时，可延缓衰老、降低血压、促进睡眠。

10、科学饮水每天喝1杯绿茶可以防癌、减肥、保持青春。每天喝7-8杯水，可以稀释血液，清肠解毒，防治心脑血管疾病。

11、健康饮食每天吃防癌、软化血管、延缓衰老的食物，戒烟，午餐和晚餐喝少量黄酒或黄酒。

12、每天微笑促进血液循环，吸入更多氧气，消除疲劳和烦恼，激活全身细胞，帮助排除疾病，促进健康长寿。