日光浴可以说对骨骼，睡眠，食欲，心情愉悦，甚至心脏，都是非常好的。利用阳光的热量刺激血管扩张，血流加快，从而改善皮肤和组织的营养状况。比如，日光浴晒到你的腿，可以驱散你腿上的湿寒，缓解因湿寒引起的腿部疾病。激活你的血管，加速腿部钙的吸收。而且，我们背部、腿部有许多穴位，通过阳光的刺激，可以有效消除疲劳。

太阳照射会促进多巴胺的分泌，抗抑郁。北欧的几个国家包揽了自杀率最高的前几名。就是因为阳光太少了，人会抑郁。我朋友在北欧工作了半年，回来的时候，说幸亏回来了。要不，他也抑郁了。（艾灸上背部，也可以起到类似效果。艾灸上背部，可以抗抑郁的）

褪黑素会促进睡眠。白天充足的阳光会让褪黑素分泌的阀门关闭，这样晚上褪黑素才更加充足。调整好你的生物钟。

阳光照射皮肤，会促进人体维生素D3的生成。促进钙质的吸收。（涂防晒霜，会大大减少皮肤维生素D的合成，所以我晒太阳的时候，不涂防晒。）如果光照不足，一般需要额外补充维生素D和钙。（我微店的黑芝麻丸是不错的选择）

日光浴好处有很多，但是会晒黑，对爱美人士不太友好，尤其女性。还有要保护好面部，防止长斑。