生活中，很多老人经常腰腿痛。在这方面，除了积极接受正规的康复训练外，老年人在日常生活中也应该受到保护。例如一些老年人无法忍受乘坐公交车时突然刹车，下车后也无法行走。这种情况下，老年人应尽量坐在车前，防止车尾剧烈颠簸，损伤腰椎。

如果找不到座位，应尽量采取面向汽车行驶方向的站立姿势，双手抓住椅背等物体进行握持，肘部和膝盖微微弯曲，腰部微微向前弯曲，双腿尽量分开呈微拱形站立，这样在紧急制动或颠簸时可以有效保护腰椎和膝关节。

许多老年人经常一大早就从早市上拎回大包的蔬菜。其实老年人最好只买一两天的蔬菜，重量不要超过5公斤，这样可以尽可能减轻腰椎的负担。你可以自己做一个大布袋。装完蔬菜后，把布袋挂在胸前或背上。尽量不要用手提起。食物量大的时候，可以腰微微向前弯着来一辆大车。

上下楼或久坐后膝关节疼痛的老人，首先应尽量减少上下楼梯的频率，但当不得不上下楼梯时，应掌握一定的技巧。上楼的时候可以用无痛腿更上一层楼，疼痛的腿也会随之而来。

总是避开腿疼的先上去；相反，下楼的时候，应该先腿疼再下去。如果腿部剧烈疼痛，侧着上下楼梯可以适当缓解疼痛。然后，在家里需要多坐的时候，尽量伸直双腿或者轮流伸直双腿。