人体内最大的物质是水，但随着年龄的增长，细胞内的水份会减少，这就是慢性脱水的情况，每一个人都是这样，所以说人在随着所纪增大的同时，饮水量也要增加，特别是夏天，更应该多饮水，毛孔排出的水份也是很大的一部分，及时的水份补充，不仅有利于血液的稀释，更有利于肾脏的保护，能有效的把体内的废毒物质排出体外，这也是对肾脏的有效保护，避免尿毒症的发生。

对肾脏有益的食物有很多，特别是上了年纪的人，在日常的饮食中要食用青菜，特别是深绿色的，水果、核桃、花生米等坚果类食物对肾脏都有很好的作用，平时的饮食中还要注意肉食的摄入量，包括动物内脏，但动物内脏的胆固醇含量较高，如果有高血压和糖尿病及脂肪肝的话以菜、果补脏较为理想。

要想肾脏好，一定要控制好血压和血糖，人随着年纪的增长，肾动脉就会出现内膜增厚，而高血压会加速内膜增厚的速度，时间一长，就会影响到肾脏功能，所以说患有高血压，糖尿病等慢性病的人一定要记得按时吃药，特别是刚开始高血压的人群，往往会觉得没什么，不太在意，结果引发出肾功能下降的病症。

人随着年龄的增长，肾脏的血流量会出现不足，抗病的能力会一天不如一天，而尿路感染也随看人的所纪增加而增大患病机会，比如，男性的前列腺增生，女性的盆腔感染都容易引起尿咱感染，近而危及肾脏，所以说要及时发现尿路感染，及时治疗，这样能有效地保护我们的肾脏。