由于饮食、环境、工作压力等因素，现代女性患乳腺增生的人数日益增多。乳腺良性增生不会危害健康。平日里，科学的饮食、规律的作息和适当的运动可以很好地控制疾病的发展。今天我们提出饮食建议，帮助女性朋友防治乳腺增生。

早晚各一杯牛奶发现，女性每天吃2份低脂乳制品，可以降低绝经前患乳腺癌的风险。每天喝2杯牛奶，既能保证基本的营养需求，又有利于乳房健康。

每天吃豆制品含有植物异黄酮，可以抑制肿瘤生长，预防癌症，尤其是乳腺癌。

多吃新鲜的水果和蔬菜。新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能有效抗氧化，帮助身体抵抗包括乳腺癌在内的各种疾病。

除了上述适合乳腺增生患者的食物外，最好少吃以下食物，以免加重病情。

空腹快餐快餐不仅含盐量高，油炸食品的热量也很高，会加速体内雌激素的产生，使乳腺增生更加严重。

少吃肉多吃肉会让身体消耗更多的胆固醇。胆固醇可以刺激身体分泌更多的激素，大多数乳腺肿块都与激素分泌有关。因此，女性在日常饮食中要适当控制肉类的摄入，最好不要吃内脏。

乳腺增生的人饮食上还要减少盐的摄入。不吃辣酱、腌菜、香肠、腊肉、薯片、虾皮、麻辣豆腐。

禁食辛辣刺激物，如洋葱、生姜、大蒜、胡椒、肉桂等。都是辛辣和刺激性食物，而刺激性食物会引起内分泌紊乱。

拒绝过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不适。