手脚冰凉从以下两个方面来分析：

第一、属于阳气不足，多半见于肾阳虚或者是脾阳虚的人群，会出现手脚冰凉，除此之外有全身怕冷、关节冷、痛，以及小便清长，男性会出现阳痿、遗精，女性会出现月经不调，都会有性功能障碍的一些表现。

第二、还有一种手脚冰凉是因为气血不调，气血不能调畅，血液不能运行到末端血管，所以会出现手脚冰凉，一般多见于有气机郁滞，就是情绪不太好，容易着急的人群也会出现气机郁滞导致的手脚冰凉。

如何改善手脚冰凉的情况？

1、饮食上的营养原则

首先就食物的选取而言，需要选取比较补气补血的食物，性平、温热性的食物来代替性寒的食物，建议多吃点羊肉、牛肉、韭菜、山药、桂圆、当归、生姜，必要的时候可以少吃点辣椒来温暖自己的肠胃，这样能很好的提高自身的阳气，这样手脚冰凉的症状也会好上一点，也不会造成不良影响。

2、规律生活

早上的时候不要长时间的窝在被窝，给自己定个时间，有规律的休息起床，这样对自己精神的改善也是一大帮助，还可以适当的运动，这样可以帮助身体的肌肉得到放松，长时间坚持下来，可以很有效的改善自己的体质。

3、泡脚

脚上的穴道还是比较多的，而且有较多的神经组织，所以适当的进行热水的刺激是能促进血液的循环的，对改善身体的体质是有很大的帮助的。当然，如果想要更好的疗效的话，可以适当的增加一点中药，比如黄芪等都有很好的疏通的效果。