应对秋燥应重视秋冬养阴的养生原则，夏季人体营养成分丢失，养生需要从饮食、起居、运动等多个方面。

如何应对秋燥秋老虎?

1、饮食：少贪凉，祛湿补气

减少寒凉食物的摄入，尤其脾虚胃寒的人群更要谨慎。此外，要注意利湿健脾，可以适量选用莲子、红豆、薏米等健脾利湿的食物。

2、起居：防秋乏，早睡早起

除了合理饮食外，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。按照中医的说法，秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏，秋季的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气，帮助预防秋季的呼吸道疾病。

3、护肤：防干燥，也要防晒

皮肤干燥等问题是最恼人的。其实，饮食对皮肤影响也很大，适当多吃果蔬，尤其是一些护肤水果，为身体提供水分、膳食纤维和抗氧化成分，对皮肤健康有利，如蓝莓、奇异果、圣女果等。此外，这个时候大家不要因为天凉快了就忽视防晒。

4、运动：主打慢，做好热身

秋天正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤。因此，养生锻炼，最好遵循三个原则，即主打慢、练耐寒、护好肩。