入秋后，秋老虎肆虐，儿童、老人、孕妇等体质较弱的人群往往容易受到疾病的偷袭。如何应对秋燥秋老虎?可以采取以下方法：

1.调整饮食清热类食物不能一下子从餐桌上拿走。一般来说，这种饮食可以防暑、敛汗、补液，还可以增进食欲。因此，喝绿豆汤或吃莲子粥、薄荷粥都是有益的。此外，多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅可以满足人体所需的营养，还可以补充汗液流失的钾。

但是，需要注意的是，过了一个后，人的身体消耗是非常高的，尤其是对于一些老年人来说，他们大多都是脾胃虚寒的。因此，在选择食物时，要注意它的性质和味道，不要太冷。比如梨、黄瓜等性寒味重的食物，可能会伤脾胃，不利于补虚。鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海鲜、豆制品等。既有清热又有滋补作用，可以安全食用。

2.摆脱酷暑，立秋之后，仍需加强防暑降温。注意不要暴露在烈日下或长时间呆在高温环境中。外出时要带阳伞和帽子，及时补充水分，多喝淡盐开水、绿茶、绿豆汤、酸梅汤、菊花茶、金银花露、芦根水等清凉饮料。“秋老虎”容易扰乱头脑，经常表现出不安、不安和困惑的想法。此时要有意识的避免不良情绪的干扰，做到思路清晰，心胸宽广，心情愉悦。

3.多运动。秋天保持健康。早睡早起勤运动。从中医角度看，“早睡有利于养阴，早起有利于润肺”。呼吸新鲜空气可以让身体充满津液和活力；加强防寒锻炼可以锻炼身体的抵抗功能，从而刺激身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免很多疾病的发生。

4.要保持睡眠，就要合理安排自己的日常生活，“早睡早起，与鸡同欢”，因为早睡有利于保护人体的阳气。作息要守时，生活要规律，劳逸结合，保证适当的睡眠和休息，尤其是午睡，保护心脏，避免过度疲劳，提高身体对高温的耐受力和对“秋老虎”的抵抗力。

应对秋燥应重视秋冬养阴的养生原则，夏季人体营养成分丢失，养生需要从饮食、起居、运动等多个方面。

如何应对秋燥秋老虎?

1、饮食：少贪凉，祛湿补气

减少寒凉食物的摄入，尤其脾虚胃寒的人群更要谨慎。此外，要注意利湿健脾，可以适量选用莲子、红豆、薏米等健脾利湿的食物。

2、起居：防秋乏，早睡早起

除了合理饮食外，还要确保充足的睡眠及睡眠质量，以消除疲劳、增强免疫力。按照中医的说法，秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏，秋季的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气，帮助预防秋季的呼吸道疾病。

3、护肤：防干燥，也要防晒

皮肤干燥等问题是最恼人的。其实，饮食对皮肤影响也很大，适当多吃果蔬，尤其是一些护肤水果，为身体提供水分、膳食纤维和抗氧化成分，对皮肤健康有利，如蓝莓、奇异果、圣女果等。此外，这个时候大家不要因为天凉快了就忽视防晒。

4、运动：主打慢，做好热身

秋天正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤。因此，养生锻炼，最好遵循三个原则，即主打慢、练耐寒、护好肩。