秋季是疾病频发的季节，如支气管炎、哮喘、胃肠疾病等。因此，秋季要注意保健，防患于未然。

进补前调脾入秋后，人的食欲随着气温的下降而逐渐好转。此外，很多地方还有“附秋重”的习俗。因此，在秋天，许多人吃各种食物滋补品。秋季进补前调理脾胃很重要。

在中国大部分地区，入秋后的很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较高。在这样的气候条件下，脾胃的调节要以清热利湿健脾为主。多吃绿豆、扁豆、薏米等为宜。从而排出体内湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。

滋阴润肺防秋燥进入中秋节后，气候越来越凉，空气越来越干燥。中医认为“秋伤燥，上逆咳嗽多为痿”。因此，滋阴润肺是中秋节后的主要滋补品。滋阴润肺的食物有很多，比如芝麻、百合、梨、木耳、蜂蜜、萝卜、柿子和大部分蔬菜。

梨是秋天最好的水果，甜而凉，具有生津止渴、滋阴润燥、化痰通便的作用。此外，还有莲藕、莲子、荸荠、板栗等。还具有清燥清热的功效。中医认为粥可以和胃健脾润燥。比如在粥中加入梨、胡萝卜、百合，早晚温服，可以起到很好的益肺润燥的效果。

体育锻炼预防感冒秋季坚持体育锻炼不仅可以滋养肺气，改善肺功能，还有助于增强免疫功能和抗寒能力。需要注意的是，秋季早晚温差大。运动时要注意防寒、防寒，根据天气变化增减衣服。运动后不要穿汗湿的衣服，待在寒风中，很容易着凉。秋季，阴、精、阳处于收敛、内养的阶段，所以运动要符合这个原则，选择相对轻松、温和、活动少的项目。如果出汗多，可以加点盐水。