秋三月是8、9、10三个月，碧空如洗，作物成熟，天高风清气凉，山川清肃景净，气候逐渐转寒，阳气渐收，阴气渐长，所以人体也应该收敛神气，使气血充足。

秋季养生的重点是什么，主要有以下几点：

1.起居有常

日常生活起居，首先要保证充足的睡眠。睡眠充足才能快速赶走疲劳，保持充沛的精力，以缓“秋乏”，达到养生的目的。睡眠时间最好保证每天7~8小时，睡的少不健康，而久卧又伤气。

2.饮食有节

肺上连气道与喉相通，故燥易伤肺，损伤肺之津液，肺失清肃，出现口干、唇干、鼻干等症状。秋季又是感冒、咳嗽、慢阻肺、老慢支、哮喘等肺系疾病的高发时期，所以，秋季养生，重点在肺。秋季应少食辛辣食物，多食酸性食物，宜养阴润燥润肺。早餐建议喝粥，有利于和中益胃生津，每个人可以根据自身状况选择适合自己的食谱，例如百合莲子粥润肺补肾、山药粥健脾，百合杏仁粥祛痰止咳，还可熬制些瘦肉粥类或者鱼汤补充优质蛋白。

3.养身怡情

秋季心情低落时，可以晒晒太阳，抑制“褪黑激素”分泌；或约上三五知己，出门游玩，尽享交友之乐；或听几首轻快明媚的乐曲，心情随曲调而转移；或者将全部心思投入到自己喜欢的事业中，感受充实的快乐，从而保持心情愉悦。

4.动静结合

秋高气爽，是运动锻炼的好时节，可根据个人的具体情况选择不同锻炼项目，例如慢跑健身等。