肾虚是很常见的现象，但补肾也要分清肾虚的类型，是属于肾阳虚还是肾阴虚。

1、枸杞可补肾

枸杞性平，味甘，功能主治为滋肾，补肝，润肺，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，消渴，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，遗精等。

枸杞补肾益精效果明显，且药性平和，不用担心会上火。它作为补肾之品，能阴阳双补，明目安神。《本草纲目》记载：枸杞子“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效。

枸杞子如果是单一服用，是用于补肾阴虚的。因为枸杞味甘，性平，可以用于治疗肝肾阴亏等病症。在服用枸杞之前，记得要先结合自身的身体状况来。避免补药变毒药。

2、枸杞子能生吃？

枸杞子药食同源，非常珍贵，很多人喜欢用枸杞子煲汤或者是泡茶喝，但其实生吃枸杞子最好，因为枸杞子里面含有多糖、花青素以及一些维生素等营养成分，如果在高温下，容易被破坏，而生吃枸杞子则不会发生这样的情况。

枸杞用作保健一天可以吃十粒左右。枸杞子具有补肾养肝，滋阴明目的功效，每天吃枸杞，对于身体的益处是非常大的。生吃枸杞子可以在下午五点至七点，根据中医学理论，一天之中人体在下午五点至七点为肾脏的开合时间。这时服用对肝脏肾脏有着事半功倍的效果。需要注意的是，并不是所有的人群都适合吃枸杞，本身虚火旺盛的人群，体内火气比较大，不建议食用枸杞。

3、补肾养生单靠枸杞可不行

不论是养生还是补肾，单靠日常服用枸杞只能起到辅助作用，还得需要搭配合理的作息时间，以及日常锻炼。需注意的是锻炼也不能过度劳累，超负荷锻炼会加大器官的负担，锻炼也需要适当，避免造成身体损伤。尽量不要造成过度劳累，注意休息与锻炼的合理搭配。

日常中也需要多喝水，水是生命之源。多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分充足，防止便秘以及废物在体内堆积，减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，还能够使体液分泌正常。多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处，还可以减少患结石等疾病的风险。但也不能过量以及一次性大量饮水，一天平均1.5升水最适量。