后背发凉其实首先还是要进一步的明确是什么原因引起的，是肌肉、神经的病变，还是应当及时针对原发病进行治疗。如果后背肌肉发凉，在日常生活当中可以注意后背的保暖，不管是什么季节，还是要注意脊柱、腰部的保暖，会减少发凉的情况。另外，可以喝点热水，喝点热水可以让身体很快热乎起来，或者局部用一些暖宝或者热水袋进行保暖，发凉的感觉也会有明显的缓解。

另外，也可以选择中医的推拿、针灸的办法，可能会缓解后背的发凉。如果身体条件允许，适当的运动是可取的，运动之后可以达到让身体发热，促进血液循环的作用。通过这种运动，后背发凉应该也会有明显的缓解。日常生活当中一定要注意避免生冷、刺激的食物，多吃温性的食物，可以适当的喝姜茶、红糖水，一定要保证睡眠的充足、生活的规律，避免熬夜，少吹空调风扇都有助于缓解腰背发凉的情况。