耐力运动的方法是通过心理咨询和生理脱敏等。这样可以先了解自己的兴奋水平，掌握和控制大脑的兴奋水平，然后掌握兴奋水平，在性兴奋信号达到9级之前提前降低兴奋水平。

比如我们开车的时候遇到障碍物，提前减速刹车，降低车速，避开障碍物，不会有安全隐患。这也是重新启动公交车，控制兴奋度的原因。只要性兴奋没有达到9级射精临界点，兴奋度就会降低，射精就不会发生，从而延长性生活时间。就像我们开车的时候，掌握技巧，把刹车油门用好，想走的时候停下来。

这只是运动，不依赖任何药物，不用担心副作用。