冬天多晒太阳可以帮助温煦体内的阳气，驱散寒冷，每天晒30分钟以上的太阳，强健骨骼。晒太阳有很多技巧。如果你做得对，你会事半功倍。

早上6: 00到10: 00红外线较强，紫外线较弱，室内温度逐渐升高，温和，适合晾晒足部经过一夜的休息，老人血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会造成脚趾肿胀，增加冻伤的机会。

这时，晒太阳可以适当露出脚踝，逆着太阳晒脚底，不仅可以促进血液循环，使脚踝自由活动，还可以使阳光直接照射在足部，的穴位上，促进身体的代谢功能，增强内脏的活力。

上午10:00-下午4: 00阳光最强，尤其是中午12:00-下午4: 00，紫外线强，长时间暴露在阳光下会对皮肤造成伤害。中医认为，头为诸阳之首，五脏精气之血与六腑之清阳之气汇聚于头，适宜于午间干燥。老年人午饭后可在户外散步一刻钟，摘下帽子，让阳光照射头顶的百会穴，有助于脉滑调阳。

下午4: 00到5: 00，紫外线中的束较强，是储存维生素d的最佳时间，多晒太阳有助于肠道对钙磷的吸收。人体的背部是阳，很多经络和穴位都在背部。晚上晒背有助于调理脏腑、气血和温煦经络。晒太阳的时候可以用手热搓，搓背上的肾穴(位置与肚脐平，脊柱旁开1.5寸)，有温肾助阳的作用。

需要提醒的是，冬季阳光中的紫外线较弱，如果穿得太厚，紫外线很难通过衣服到达皮肤，达不到保健效果。不要在阳光下把自己捂得太紧。最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服。晒太阳的时候不要迎风。风大的话可以待在室内，透过玻璃晒太阳，也有一定的效果。