睡觉是保持健康的第一要事。近年来，西方医学界逐渐倡导午睡的好处。根据美国哈佛大学心理学家的报告，下午午睡可以改善心情，减轻人体的紧张感，缓解压力。

午睡对身体有哪些好处呢？

上午时，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，而午睡正好能满足我们身体的这种要求。

再者工作繁忙的白天，如果能够在中午饭后休息一会儿，可以很好的让情绪转好，缓解压力，让心情舒畅。午睡还能赶走不好的心情，尤其是在生理期的女性朋友更需要一个舒适的午休。

而且有研究发现，当白天工作压力很大的时候，有时候会出现血压升高的情况，这个时候不妨抽出一点的时间，午休一小会儿，可以让血压降下去。

为了达到良好的午睡效果，我们必须掌握正确的时间和方法：

午饭后半小时再午睡，午饭后，胃里充满了食物。如果这个时候午睡，会影响胃的蠕动，不利于食物的吸收，长此以往会引起胃病。

午睡合适的时间是10-30分钟，午睡超过30分钟，会陷入深度睡眠，但醒来后会更困，下午无法集中精力工作或学习。醒来后可以用冷水洗脸，做拉伸运动，缓解肌肉紧张。

许多上班族和学生午饭后在桌上小睡一会儿。但这样趴着睡，可能会导致颈椎腰椎过度屈曲，大脑供血不足，长期下去可能会导致脑梗死。仰卧睡觉容易加重近视，因为当头部靠在手臂上时，眼球会受到长时间的压迫，导致高眼压，眼球膨胀，眼轴增长。

午睡想要有好的睡眠质量以及保证自己的健康，其实可以试试u型枕，午睡时在脖子上放一个U型颈枕，这样颈椎有依靠，眼睛也可以得到放松。另外午睡时间控制在1小时以内。