《海蒂性学报告》里，有这么一段话：“性GC并非高质量性生活的惟一指标，男女没必要追求同步，也不必每次都有。建立了长期的默契后，调情才是最有趣的部分。”

很多男性都觉得，女性的性快感是来于他们的“大”跟“慢”，于是疯狂地关注尺寸及高频率。实际上，女性很多时候的性质量，夹杂了很多性以外的东西在里面。

那么一段高质量的性生活，由什么决定呢？

1.保持X爱环境的清洁  

舒适的环境能让人放松，而放松的心情也更能让人释放内心的天性。X爱前要尽量在干净舒适的环境里面，最好是能相对比较安静的环境。美好的性生活需要温馨、舒服的环境为基础，如果不注意卧室的清洁、布置，X爱质量也会大打折扣。

2.保持心情舒适   

人一旦兴奋就容易产生多巴胺，而焦虑则没有。所以当你心情舒适的开始性生活时，容易被激发多巴胺的产生。特别是两人开始性生活时，另外一个人责备对方，这种时候体内激素容易下降，容易产生性欲低下的情况出现。

3.保证有足够的前戏  

足够的前戏对双方都特别重要，它能协助女性阴道发生分泌物，协助男性增强勃起硬度。

性学医生表明：充分利用房事前戏调动女人房事情绪，是女人获得性高潮最有利的手段。最新研究表明：女人获得GC前的最好爱抚前戏时间为17分钟！

好的前戏，应该是满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求。所以多说挑逗的话、多一些亲吻安抚、多一些拥抱，都是让性爱产生高质量的“好准备”。

4.X爱过程不宜过长  

很多人都以为，X爱的时间越长，性生活的满意度就越高。有这样想法的人，大概是岛国的电影看多了产生“歧义”了。

美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质X爱在7~13分钟最为适宜。

时间过长，男性会觉得疲惫、体力透支过大；时间太短，又会让另外一半觉得意犹未尽的感觉。

所以在性生活的时间来说，7-20分钟应该是相对比较适宜的。当然了，如果你们都是耐力型的，那超过20分钟也很享受的情况也是存在的！

5.事后的拥抱不能少   

很多男人都会出现这样的情况，事后一根烟、事后埋头大睡，把女伴扔在一边。女性的性体验需要一个过程，你快速的降温肯定会让她觉得意犹未尽。

事后过于冷漠，会让女人觉得你只是为了性而性。这种体验感对女性的性体验会大打折扣。

6.避孕措施要做得好  

金赛性研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。特别是双方不想要孩子的伴侣，如果避孕措施没有做好，另外一方就会在担心“是否会怀孕”的焦虑中“享受”完这次性生活。

不仅状态无法打开，更会容易分神，直接影响性生活的质量。所以呀，做好避孕措施，也是影响性生活质量的因素之一。当然了，如果你们现在备孕期，这个问题就完全不是问题了。