健康的身体，离不开科学的作息，保持有规律睡眠，对调节保健身体有意想不到的好处，但是很多人并没有获得这么好的睡眠，在半夜醒来就睡不着，尤其是会夜里三点醒来，覆去翻来，明明心里很想睡觉，可脑子却很精神。好不容易迷迷糊糊又睡着了，闹钟响了……然后就是接下来一天的不在状态，苦不堪言，这到底是怎么回事呢？

半夜醒来睡不着觉的原因有哪些

1、生物钟紊乱

有很多人白天很容易疲倦，很容易睡觉，但是晚上却总是睡不着，睡眠不足，睡眠质量差，这是一种睡眠周期发生改变的表现，是生物钟和睡眠紊乱的结果。白天嗜睡的状态，有可能是作息颠倒所导致的，也可能与体重超标、抑郁症、打呼噜、甲状腺机能减退等有关系，值得重视。

2、受外界环境因素的影响

居住的环境过于嘈杂、空气受到了污染、受到了强光以及噪声的刺激、房间过冷过热或者突然改变了睡眠环境、长期不舒适等都会影响到人们入睡。现在人们的生活压力比较大，白天身心一直处于亢奋状态，到了晚上势必会积压一些心理上的压力，影响到睡眠，让睡眠变浅。

3、过度疲劳

轻度的疲劳能够让人们立刻入睡，若过度疲劳的话，会让大脑一直处于兴奋状态，从而妨碍了入睡。睡觉的时候中枢神经一直处于兴奋状态，就不能够让身心得到放松，从而引起半夜总是醒来。

4、晚上喝酒

酒精会对大脑带来一定的刺激和麻痹，一部分人群认为喝酒能帮助入睡，其实不然。酒精只是暂时性的麻醉大脑，当血液里面的酒精浓度降低的时候，就会让人们立刻清醒，从而引起半夜醒来。

5、患上了一些疾病

当身体机能出现异常时，会引起人们半夜醒来之后一直睡不着觉，这说明身体上出现了疾病，比如甲状腺功能亢进或者减退、神经系统的疾病、高血压、精神分裂症以及神经衰弱等。

6、更年期失眠症

随着年龄的增长，睡眠质量也会变得越来越差。

对于45-55岁的女性来说，经常睡到凌晨三四点醒，可能与更年期有关。通常睡醒后还会发现身体大量出汗和潮热。这是正常的现象，也是影响女性睡眠的重要因素。

7、身体肥胖

太胖的人容易呼吸重，就会打呼噜。很多人都会认为，打呼噜是睡眠质量好，其实不然，睡觉打呼噜，打呼噜的声音太大，很容易就会导致呼吸道紧闭，还有可能导致呼吸暂停，时间长了，就会出现比较严重的缺氧问题，就会半夜醒来。打呼噜太严重应该重视，尽早改善很关键。