男性人群往往是一类征服欲很强的动物，这在生活中我们能明显的感觉到，对于这一点男人们在性爱的过程中更是表现的淋漓尽至，通常男人们都希望自己能在性爱中表现到更好更持久，想得到这样的结果，下面的技巧一定能帮助你。

1、强化阴茎反应

早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的1/3处，把阴茎往下按，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做1分钟。

2、摩揉睾丸

将双手搓热，先用右手握住两窜九，使右侧宰九位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动。向右转30-50次，再向左转30到50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

3、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

4、大腿根部按摩

临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。

5、可以降低龟头的敏感度

很多男人在性爱中不能持久，很重要的一个原因就是自己在性爱中生殖器的敏感度较低，只是稍微的摩擦和刺激就会变得难以控制，很快就会一泻千里，这个时候可以尝试使用一些专用的避孕套，厚实一些的避孕套，这样可以让自己不再那么敏感，这对于提高性爱时间也是非常有帮助，而且非常实用的一些事情，并且自己很简单就可以解决。

6、调节呼吸节奏

还有一部分之所以出现一些障碍或者是早泄之类的问题，与自己类型的紧张有很重要的关系，如果是这种情况的话，不妨可以试一试调节自己的呼吸节奏，让自己的呼吸更加正常，这样往往也是有很好的效果，这种情况说起来很简单，但是需要在实际操作中反复去尝试揣摩，很多时候也是可以给自己一些心理鼓励，让自己在性爱之前充分放松等等。

7、放松你的神经

学习延迟射精的意义在于：不仅要消除阴茎的紧张，而且要消除身体其他部位的紧张，即把性欲的概念扩展到性感和温柔。请你务必记住：必须必须保持松弛。

8、兴奋时请呻吟

在性兴奋时，如果想呻吟，你不妨毫无顾虑地呻吟，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。但如果不影响他人，那么请你还是这样做，带着性兴奋的呻吟来呼气和吸气，然后可以体会到对自己是否有帮助。

9、不要过分注意自己的脸部表情

有些男性在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。