研究发现，戒烟阶段最难熬的就是前5天，吃不下睡不好，浑身特别扭。度过了这5天，接下来的日子就相对轻松了。

想要戒烟成功，希望以下的方法能帮你度过最难熬的那几天

1、 戒烟前一定要充分意识到吸烟的伤害

2、 分析你吸烟习惯。对于高频出现的吸烟时间点加以注意，有助于为戒烟作好准备；

3、 戒烟关键在意识，戒断反应并不大，需要实时警惕

4、 把戒烟的好处写在纸上，放进钱包里，每天阅读

5、 经常浏览一些吸烟有害的书籍、文章或视频，可稳固你的戒烟决心；

6、 如果不能一次性戒烟，建议每天计算当日的吸烟量，逐渐减少吸烟；

7、 戒烟前期，尽量吃一些低热卡的食物，可减少吸烟欲望；

8、 把香烟换成口香糖、饼干等其他小零食；

9、 尼古丁成瘾重度人群，可以用饮料和茶水淡化，菊花茶或茉莉花茶都是不错的选择。

10、戒烟的前五天，我们可以使用电子烟来代替，当烟瘾比较大的时候，我们可以适当的抽几口电子烟，那么很快的就会缓解咽炎不适的症状，电子烟不会形成隐患，而且没有什么化学毒素，对于身体也不会造成任何的伤害。

11、还在烟瘾比较难熬的时候，我们可以适量的多喝水，多喝水，可以增加体内尼古丁的排泄，体内尼古丁含量越少，那么戒烟过程当中我们出现烟瘾的几率也就越少，那么原因出现的时候不适的症状也就越轻。

12、当烟瘾比较大的时候，那么我们可以通过洗温水浴来帮助缓解烟瘾带来的不适。

13、在戒烟的过程当中，我们千万不要饮用带有刺激性的饮料或者是食物，更不要饮酒，即使是含有酒精的饮料也是不可以喝的。

14、另外烟瘾上来的时候，我们可以立即做深呼吸活动，可以适当的咀嚼口香糖，这样也可以有效地分散注意力，很快的缓解烟瘾上来的不适症状。

15、但需要注意，我们要在思想当中加强戒烟的意识，一定要明确自己的目标。下定决心已定要将烟瘾戒掉，为了自己和家人的健康也要忍住，知道将烟瘾戒掉为止。