机体的新陈代谢既不能快也不能慢，适中为好，过快或者过慢对机体都是一种病态，比如甲状腺激素，甲状腺激素是维持人体正常兴奋的一个兴奋性激素，当它分泌过高时产生的是高代谢症候群，基础代谢率增高。如果甲状腺激素合成分泌减少，产生的是低代谢症候群，由此看来甲状腺激素影响基础代谢率，不论高、不论低对机体来说都是一种损害。

在高代谢症候群时患者可以出现怕热、多汗、心跳加快、食欲亢进、大便次数增多、腹泻、消瘦、脾气急躁；相反在甲状腺激素水平下降时代谢率变慢，患者记忆力减退、不思饮食、表情呆滞、不愿意理人、关节疼痛、四肢肿胀，不进食体重也增加这是由于黏液蛋白沉积在体内所导致，大便次数少，这些情况需要用左甲状腺激素替代治疗，由此看来正常的基础代谢率才是对人体最有益的。因此，平日里避免熬夜，入睡前可以泡澡、泡脚，喝杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。