在日常生活当中，患有腰椎疾病的人群在逐渐增长，很多人都会感到腰部疼痛的现象，直不起腰来，这是由于长期的久坐而引起的，当然久坐腰疼的原因是多种多样的，就坐腰疼甚至还会造成腰椎间盘突出，直接威胁到我们日常的行为运动，影响了我们的生活质量；下面就随小编一起来看看久坐腰疼是什么原因？久坐腰疼怎么缓解？

01

久坐腰疼是什么原因

1.腰椎小关节紊乱

腰椎小关节错位，这是比较常见的一种腰痛。主要表现是久坐之后腰部酸困、疼痛，找不到具体痛点，起来活动一下症状马上消失，再坐一段时间症状又出现，要放松肌肉之后进行手法归位。

2.腰肌劳损

腰肌劳损也是一种常见的腰部疾病，患有腰肌劳损的人，在久坐之后会出现不适，也容易在睡醒后出现腰疼的情况。这种不适多为气血运行不畅，一般表现是局部刺痛，多发生在腰部脊柱的两侧，腰部肌肉触摸会有紧张感，一般是腰部放松，弓背的姿势下坐症状会表现的尤为突出，这种患者可以通过手法推拿恢复肌肉弹性和功能。

3.腰椎间突出症

腰椎间盘突出硬膜囊受压，就会导致腰痛，这种疼痛会随着坐的时间增加，疼痛感越来越强烈，平时咳嗽打喷嚏也会疼痛，疼痛发生在下腰部，区别于上面两种疼痛，处理方式可以采取正骨等手法。

4.缺乏锻炼

因为长时间的不锻炼，腰肌处于僵硬的状态这样在久坐之后就会产生腰疼，那么建议大家，一定要加强体育锻炼，远离腰部疾病，适当的体育锻炼，还可以促进血液循环，调节自己的心理情绪，当然在办公室当中工作的白领，在长期久坐的时候，应该适当地抬起身来，伸个懒腰，这样也能够缓解腰疼症状，缓解腰部肌肉的劳损，对保持腰部的健康有一定的帮助作用。

02

久坐腰疼怎么缓解

首先就是需要少坐，坐的时间长了就及时的站站或是运动下。长时间的久坐之后，身体的血液流通已经比较慢了，肌肉也变得僵硬了，这个时候我们就应该及时的动下促进血液流通，放松下肌肉，腰痛的情况就会得到缓解。

其次是推揉腰部。我们经常的腰痛和腰部的血液流通不畅，腰部肌肉僵硬有很大的关系，而如果出现了腰痛，我们可以经常的推揉下腰部，每天可以慢慢的轻轻的按摩下腰部，慢慢的推揉，放松腰部的肌肉，促进腰部的血液流通，腰痛的情况也会得到改善。

另外是调整坐姿。坐姿不良也是会导致腰痛的重要原因，我们现在每天都需要坐着办公，因为不良的坐姿导致腰痛是很常见的。坐姿应该保持双腿分开，腰部挺直，然后头部微微的太高，双手摆放在桌子上应该是越低越好。很多人现在每天要面对着电脑，而我们普通桌椅的高度并不能使我们保持合理的坐姿，我们可以在电脑下垫点东西，提高高度，使得头部处在一个微抬的状态。

长时间的久坐总之对于身体是不健康的，总是久坐会增加很多问题出现的可能性，我们日常生活中，每坐半个小时到四十五分钟的时候，就应该起来走一下或是运动下。平常的时候我们也需要经常的运动，适当的缓解和改善久坐带来的不良影响。