对于久坐的人来说，常常会有腰酸背痛、颈部酸胀、全身乏力等不适感。以下几个妙招，有助解决久坐带来的烦恼。

旋转腰部

双脚分开，与肩同宽；双臂交叉，腰部顺时针和逆时针各旋转一次，旋转程度由小到大。注意旋转动作应缓慢，顺逆旋转各八次。

桥式运动

仰卧位，双膝屈曲，双手置于身体两侧；然后臀部用力夹紧，收缩腹部，压迫下背部紧贴在地板上，再抬高臀部，保持此姿势4～10秒，再放松休息4～10秒。

以上为一个周期，每次重复4～10个周期，可以加强臀肌及腹部肌肉的力量。

小燕飞法

俯卧，双手放背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，保持此姿势4～10秒，再放松休息4～10秒。以上为一个周期，每次重复4～10个周期。

燕飞法

俯卧，双手放背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，保持此姿势4～10秒，再放松休息4～10秒，以上为一个周期，每次重复4～10个周期。