中年进入疾病高发期，需要每年进行一次个体化的体检。个性化体检是根据个人家族史，既往史，生活方式确定体检项目方案，真正实现疾病的早筛早诊。

平衡好工作与生活 人到中年压力大，同时精力和体力已过了高峰期，需要把精力和体力合理配置，有所为有所不为，主要做紧急而重要的事和不紧急但重要的事，如锻炼身体，就是不紧急但重要的事，而不要做有害身心的事，孔子就特别提醒，及其壮也，血气方刚，戒之在斗；知足不辱，知止不殆，可以长久。

中年人养生具体的要首先要讲究科学的生活方式，改变不良生活习惯。许多人为了事业超负荷拼命的工作，大脑高度运转，但是身体的运动几乎为零，所以就出现了事业上的成功，身体却垮了。

其次要保证合理膳食，不暴饮暴食，不偏食油腻。现在人的生活水平普遍提高了，有的人认为饮食好，营养丰富，自以为能吃能睡，身体好就是健康，岂不知摄入了大量的高脂肪，高蛋白，加之缺乏锻炼，早已埋下了衰老，心血管，脑血管等疾病的危机，只不过有些人还没有外在表现出来而已。

再次要对自己的健康状况有经常性的了解，定期体检，做到无变早防，有病早治。最后要保持稳定的情绪，注意劳逸结合，加上体育锻炼。长期的工作紧张，压力大是健康的大敌。也是许多中年人多发病发生的诱因。

中年人是家庭的财富，社会的财富，作为家人一定要重视他们的健康问题，督促中年年到阳光下去，到操场上去。生命在于运动，生命之树才能常葆活力！