进入中年，很多人的“三高症”越来越严重，发生心脑血管疾病的危险大大增加。

要想控制，就得从源头做好。也就是提高身体素质，增强身体免疫力，减重减肥，保持身材匀称。

具体要求就是要我们坚持健身锻炼，积极运动，从快走、慢跑开始，强身健体。

其次，是从吃喝拉撒睡入手，少油少脂，清淡饮食，多喝白开水，少喝不健康饮料，少熬夜，保证睡眠质量和时间等。

如果，我们一旦身体强壮了，生活健康了，自然就会神清气爽，四肢有力，从而给了事业或工作提供强大的支持。

饮食是维持人体生命不可缺少的物质。《素问·脏气法时篇》中指出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，合而服之，以补益精气”。

慢性肾病病人的饮食应以清淡、品种丰富、高蛋白、富含维生素、低脂肪为原则，忌辛辣肥甘及滋养太过，同时要据病人的体质、证候性质有针对性的指导合理饮食。防止过量饮食使肠胃损伤，气血失调，过量饮水而增加肾脏的负担；饮食过少，气血生化乏源，正气虚弱，影响病人的康复。另外要忌烟限酒适量饮茶。