补肾的食物其实也要结合病情，首先这里有中医跟西医的概念，比如说中医肾虚，可以通过食补来调养，但是中医肾虚的病人不一定真正有肾脏疾病，但是如果是西医诊断有肾脏疾病，可能一些补肾的食物不是太适合他。如果从中医肾虚的角度来说，可以吃一些黑色的食品，比如芝麻、枸杞子，这些可以有补肾的效果。

另外食物里的山药也有食补的效果。其他坚果类的，比如说核桃也可以有补肾的作用，但是如果是西医明确诊断有肾脏疾病，尤其是肌酐升高，坚果类的食物还是要控制。所以要结合西医的检查和中医的辨证，不是说肾虚就一定能吃什么。

肾脏是我们身体里面重要的排泄器官，如果肾脏出了毛病，就好像我们身体的下水道不能正常工作了，各种垃圾废水不能正常排出，各种毛病自然也就随之而来。

如果想要补肾，如何能够从饮食里面来补肾呢？对于男同志来说，可以多吃一些含有锌元素的食物，因为锌可以增强我们人体的免疫力，还可以帮助精子的生成，让精子更有活力。常见的含有锌元素丰富的食物有扇贝，生蚝，小型海鱼等。

除了注意饮食，多吃点什么，还要注意少吃点什么。高盐食物吃多了会加重肾脏负担，容易导致血压升高，所以平时的饮食中，最好注意低盐低脂。酒精和尼古丁对于健康均有不利的影响，所以需要尽可能地远离烟酒。

除了吃的方面，还要多注意锻炼。不管是男性女性，加强锻炼都可以增强自身体魄，身体好了，自然整体素质就上来了。养成健康的生活方式，配合适当的体育锻炼，拥有一个健康的身体，才是养好肾脏的基础啊！