合适的食物或者药物才是补肾效果最好，因为肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，而不同类型的肾虚要食用合适的食物和药物才能最有效果地补肾。比如肾阴虚要食用滋阴润肾的食物和药物效果最好，如黑豆、枸杞、黑芝麻、桂圆、黑玉米等食物。

而肾阳虚则需要吃壮阳益肾的食物或药物效果最好，如羊肉、韭菜、核桃等食物。具体还是要去医院，在医生的诊断和指导下，根据自己的具体表现来搭配使用食物和药物，以达到补肾的最好的效果。