晚上什么时候睡觉是最佳时间呢？

1.晚上7点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。

2.泡个香精油澡或者海盐澡 ，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

3.练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

4.要让自己按时睡觉

5.看无聊的书或者电视节目，当觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。

6.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，且有一定的催眠功效。

21:00对于整个晚上而言，说早不早，说晚也不晚。更重要的是，这个时间点往往是人们最空闲的时候，好好享受生活！