谁都知道身体是革命的本钱，睡眠质量决定你的身体状况。同时，我们生命的三分之一将在睡眠中度过，所以睡眠质量完全取决于我们的健康。但是现代人熬夜是常事，身体看起来很健康，其实已经处于亚健康状态。虽然我们都知道早睡早起，但是晚上睡觉的最佳时间是什么时候？

晚上什么时候睡觉最好？

黄金时间点

也有睡觉的黄金时间。如果你能在黄金时间入睡，对你的健康来说可以事半功倍。所谓黄金时间，就是晚上11: 00前入睡，因为此时身体分泌的褪黑素可以促进你的睡眠状态，让你的身体得到更好的休息和修复。

11点，如果路税不够，我们可以一直处于黑暗状态，但千万不要看电视或触摸电子产品，因为它们发出的光会让你的大脑活跃起来，褪黑素的分泌也会减少，甚至导致失眠。

黄金时间，看年龄。

对于孩子来说，在生长发育最需要的时期，睡眠一定要充足。只有保证睡眠质量，才能等待孩子的大脑和身体正常发育。所以，孩子睡觉的黄金时间是晚上8:30之前。

要想皮肤细嫩光滑，从晚上11: 00到凌晨2: 00，属于代谢功能好的皮肤。如果在此期间不能正常代谢，皮肤中的毒素就无法排出体外，会让你的脸变得暗沉，长痘痘，长痘痘。

如果你想增加你的智力，或者不经常工作。晚上睡得太晚会降低你的记忆力、专注力和影响力。所以晚上10点左右，既能满足身体的健康需求，又能达到第二天的学习和工作效率。

对于老年人来说，睡眠时间比年轻人少很多，这是正常的生理现象。如果睡眠时间过长，会对身体有害。所以老年人的黄金睡眠时间最好控制在晚上9:00 ~ 10336000入睡。

总结：不管你在哪个年龄段，长时间熬夜都是有害无益的。还会导致身体透支，出现失眠、代谢紊乱、大脑记忆力减退等症状，身体各个器官无法正常修复排毒，身体健康得不到保障。所以在保证睡眠的同时，也要找出睡眠的黄金时间。