枸杞子味甘性平，归肝、肾经。其具有滋补肝肾，益精养血，明目消翳，润肺止咳的作用。一般服用枸杞不会上火，所以请大家放心：

1、一天不用太多。食用100克左右就可以了。

2、需要注意的是，有酒味的枸杞已经变质，不可食用。

3、枸杞子冬季宜煮粥，夏季宜泡茶，一年四季养身滋补的好东西。

任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。中医很早就有“枸杞养生”的说法，很多人在生活中也喜欢用它泡水、煲汤或煮粥。从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。