养生健康”知识。男性要自己先学习“健康养生”知识，并自己先进行健康锻炼和养生的养护，将自己的身体锻炼好和调养好。然后，再引导家人和其他人员锻炼身体，调理身体，使整个社会都弘扬养生和健身。

男性的关键的养生锻炼。第一要进行力量的锻炼，男性要有力量，要去“战斗和担当”，如哑铃，下蹲，俯卧撑，腹轮等；第二要进行男性能力的锻炼，锻炼好“肾能力”，“男性力量”和“腹部核心力量”。如跑步或快步走，练“弯腰攀脚固肾腰”，“提肛固肾”增男性力量，练“腹式呼吸”增男性精力等。

男性养生关键就是要养男性的“特点”和“特征”，使男性更能适应社会，服务社会和家人，不断地增进男性能力。