首先问题的重点不仅是养生，而且指的是男性；因为男女体质不一样，因此养生所需的补充不一样。除了运动这一点男女都可以通用，其他的就真的不太一样。

有的男性朋友说，你看看我身体强壮，能吃能做，干嘛要养生。确实，身体是革命的本钱，为什么要养生，不就是为了可以拥有一个健康的身体吗？但请注意，身体强壮不代表身体健康。块头大的人也有可能那方面不行的、外表看起来好好的人，却在一瞬间说倒就倒了？

所谓的男性养生的原因无非是1.来自身体的压力2.工作竞争压力3.家庭地位上的压力4.精神上的压力

那么男性养生的关键就出来了

1、饮食

《素问·藏气法时论》中写道：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补益精气。”古人们提倡饮食需要合理的搭配，温热较为适宜，克服饮食的偏嗜；需要定时定量，不可以过饥或者是过饱，切忌长期的暴饮暴食。

2、运动

合理的运动也应该因人而异，在平时的时候更是要坚持进行体育锻炼，比如饭后散散步或者是晚上短跑一下等，这样都可以改善我们自身的血液循环，增强机体的免疫功能。

3、情志

《素问·上古天真论》中指出:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”上古时期的人都是非常重视人的情志活动以及身体健康的关系。保持健康乐观的心态，对待工作家庭都要乐观向上，切忌过于暴躁

4、起居作息

由于我们现代人的生活节奏是越来越快，从而导致越来越多的男性朋友们由于工作而导致熬夜或者是手机不离手不睡觉。如果长期熬夜则是会直接导致机体内分泌功能紊乱、免疫力下降等，甚至是出现神经衰弱。

男人的身体健康关系到睾丸素分泌的稳定。

遇到外部刺激因素会导致睾丸素水平逐渐降低，而且在他男性面的各个特征都因女性性格特征的过度表达而受到压制时，还会耗损得更快。

睾丸素偏低或雌激素过高会让他更容易受到一系列男性压力综合征的影响。这里列举了男人在面对慢性压力时出现的一些最常见症状。

通常情况这些压力症状都会按以下顺序发生，只是在他无法回到自己男性的一面时才会发生异常。

男性养生的关键，戒掉不良习惯或陋习，具有男性魅力，具有担当和作为能力，具有为国家和家庭负责的力量。养生关键就是要养良好的素质和坚强体魄。

一是戒掉烟酒。大多数男人以前认为“抽烟喝酒”和脾气暴躁才是男人。其实不然，男人要对社会负责，对家庭和自己负责，响应政府号召戒掉烟酒，养成平易近人好素质。

二是戒掉打牌熬夜。现在有一些男人，上班没有精神，下班通宵熬夜打牌。要规律生活和休息。每天要在21时前休息，做到“天人合一”，就是“胆经”运行在“子时”，就是23时至1时，人体的“阳才能入阴”，能进入“深度睡眠和眼球快动睡眠”，这样人体的细胞和身体才能很好地恢复，人才有精神和力量。

养生健康”知识。男性要自己先学习“健康养生”知识，并自己先进行健康锻炼和养生的养护，将自己的身体锻炼好和调养好。然后，再引导家人和其他人员锻炼身体，调理身体，使整个社会都弘扬养生和健身。

男性的关键的养生锻炼。第一要进行力量的锻炼，男性要有力量，要去“战斗和担当”，如哑铃，下蹲，俯卧撑，腹轮等；第二要进行男性能力的锻炼，锻炼好“肾能力”，“男性力量”和“腹部核心力量”。如跑步或快步走，练“弯腰攀脚固肾腰”，“提肛固肾”增男性力量，练“腹式呼吸”增男性精力等。

男性养生关键就是要养男性的“特点”和“特征”，使男性更能适应社会，服务社会和家人，不断地增进男性能力。

很多人都知道在健身的时候有个铁律，那就是三分练七分吃，然后就是坚持，只有持之以恒才能达到自己的目标。

在我看来，男性养生和健身存在着许多共性，但是也有许多不同，三分练七分吃自然不能套用。如果是男性养生，我觉得是三分吃七分正确生活方式。

先说三分吃，说到养生，其实吃主要是起到辅助的功效，并不能起到主导作用。多吃蔬菜水果五谷杂粮，少吃油腻高糖食品即可，男性日常可以适当多吃西红柿、核桃，同时用餐前喝一碗合适的汤对身体的调理特别有好处，例如五指毛桃猪骨汤，牛大力鸡汤等。

七分正确的生活方式其实才是关键。早睡早起不熬夜，睡眠对于男性养生非常重要，良好且规律的睡眠习惯意味着肾脏能够正常排毒。然后就是食补不如动补，运动在其中也是重中之重，例如晨跑或者球类等，不过运动也要适当，切记不可过量伤了身。能够做到以上两点并且坚持下来的男性，其实就已经能够保持一个好的身体状态，在此基础上搭配合理的饮食即可。