男性养生，关键在于养性！养性关键在于养肾！那么如何养肾呢？

第一，戒烟

吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

第二，运动

适当的运动有助于降低血压，进而降低慢性肾病风险。所以，为了肾脏健康，应坚持步行、跑步等运动方式。

第三、控制血糖

糖尿病易导致肾脏损伤。因此，糖尿病人群，必须合理饮食，营养素保持平衡。只有这样才能保持血糖稳定，确保肾脏功能正常。

第四、健康饮水

营养学的观点：每天应该喝够1.5至2升水。研究表明：合理饮水，有助于肾脏排出钠、尿素和身体多种毒素，进而显著降低罹患慢性肾病危险。

第五、慎服药物

现代医学研究发现，经常服用布洛芬之类的非甾体抗炎止痛药等常见药物，容易导致肾损伤和肾病。即使你的肾脏相对较健康，也最好只在紧急情况下服用止痛药。

 

第六、控制体重

现代医学间就表明：肥胖症合并了很多代谢性的异常，例如高血糖、高血压、高血脂等。。肥胖人群大血管的风险远远高于正常体重的人。肥胖人群易患内分泌及代谢性疾病，进而会让肾脏功能受损。