男性养生的关键有两点：身和性，身是指健康的体魄；性是指性情，健康的心理。

真正的健康，不光局限于身体的层面，精神层面的健康也需要重视。健康的身体可以给男性提供奋斗、努力的基础，而健康的心理将是男性取得成就的关键。所以男性在养生的过程中，关键要着眼在这两点上：一是保持身体健康，一是提升精神修养。

一、保持身体的健康

对于大多数人，通过调理饮食、生活习惯、体育锻炼就可以保持健康的身体。比如在生活习惯方面，避免久坐、熬夜、嗜烟、酗酒等不良生活习惯，做到少烟酒、按时睡觉就可以让男性的健康得到一定程度保障；在饮食上，由于目前的饮食习惯大多是高盐高脂高糖，很容易引起代谢性疾病，因此要尽量少吃油炸、腌制、高脂肪食物及甜食，膳食搭配一定量的绿色新鲜蔬菜和水果，保证营养平衡；在调理饮食和生活习惯的同时，养成规律适度运动的习惯，对健康的身体大有裨益。

二、提升精神修养

拥有健康的心理，才能拥有健康的人生、健康的生活，享受更高的生命质量。提升精神修养是一个漫长的过程，需要持续不断的努力，我们需要做的就是树立正确的价值观，保持健康愉悦的心态和开阔的心胸，提高心理承受能力，及时化解负面情绪和消极思想。

真正的健康是身体健康和心理健康缺一不可的，身体健康和心理健康是男性养生的两大关键。