如果提高睾酮水平

提升睾酮从需要做到提供原料，到运输载体，促进分泌的催化剂各方面考虑，下面将从这几项来帮你提高睾酮水平；

1、食物提供睾酮的合成原料，睾酮合成需要下面几种元素

（1）补充矿物质元素锌

可以大量从海产品中获取，比如花甲、生蚝，蛏子等等，或者坚果类的食物，比如核桃、芝麻、花生；

（2）补充维生素D、镁

维生素D来自鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等等；

镁元素来源紫菜、小茴香、小米、黄豆、木耳、海米、大豆粉等等

（3）补充优质的蛋白质

优质蛋白质可以从海鲜，淡水鱼，鸡胸肉，牛肉，豆类食品中获取；

（4）补充适量的优质饱和脂肪酸

饱和脂肪酸大部分来自于动物的肥肉，尽量选择优质的肉类；