脖子是我们每天都要使用到的一个重要的身体部位，对于需要长期伏案工作的人来说，常常会遇到脖子僵硬问题，日常我们需要如何护理缓解僵硬症状？

1/对脖子进行热敷

可使用热毛巾热敷脖子部位，每天早晚热敷10分钟左右，或是使用更为便捷的贴欣红外热敷贴，每天一贴，促进局部的血液循环，轻松缓解颈部的不适感。另外每天晚上睡觉前，也可以在脖子附近用手指腹轻轻的按摩。

2/选择合适的枕头

要根据年龄以及体型来选择合适的枕头，必须让枕头承托起脖子而且具有一定的弹性，这样才能维持正常的曲度，防止加重脖子的不适感。

3/保持正确的坐姿

平时工作或者看电视的时候要保持正确的坐姿，在椅子上放一个腰垫来支撑腰部，抬头挺胸维持身体正常的曲度。不能长时间保持同一个姿势，一个小时左右活动10分钟。

4/外用膏贴治疗

针对脖子僵硬疼痛问题，可以在脖子疼痛部位外用远红外治疗贴，直接作用疼痛部位，快速止疼。