首先，强调一点，肾不是一天两天就虚下去的，所以补肾也不是一天两天能补回来的。

补肾要本着持之以恒的态度，用平和的食补方法去慢慢调理，可能是半年，也可能是一年或是更久，这跟各人体质有很大关系。

因为需要坚持，所以咱们今天就推荐材料尽量简单、做法尽量简单的补肾食疗方。

枸杞泡水：

枸杞性平味甘，滋阴补肾，平肝明目，“男人的加油站，女人的美容院”，是补肾的佳品。

每天取枸杞20颗左右，热水冲泡代茶饮。

海带豆腐汤：

海带咸味入肾，可以温补肾气，滋阴润燥，和豆腐同吃被日本人誉为“长生不老妙药”。

干海带60克，豆腐250克，海带泡发，和豆腐一起切条煮汤即可。