肾脏是人体的重要器官，我们每一个人的身体健康，首先是要保护好我们的肾脏。如何保护好肾脏呢？首先我们要做到的就是早起早睡。有一个好的作息习惯，身体自然而然就能够调整好。但在现实生活当中，不管是男人还是女人，有的时候肾脏并不好，如果肾不好的话对身体影响比较大。一般来说，如果肾不好表现的肾虚，比如经常出汗，或者是腰疼等等。那补肾最好的食物有哪些呢？

在这里给大家分享几款食物。第1个就是双耳汤。这个双耳就是木耳和银耳一块熬制的汤。将两种银耳，泡洗干净。然后放入清水里面开始熬制，要注意先大火，然后再慢慢熬。等熬这汤有点发粘的时候，就可以关火。把汤喝了，然后把银耳和木耳吃了。每周吃上3~4次。这种通过饮食来调节，使我们的肾脏功能慢慢的变得更加强大。

第2个就是枸杞子炖母鸡。其实枸杞子不仅仅是炖鸡，炖羊肉等等也都可以。这个汤剂主要是喝汤。多吃枸杞子比较好。何首乌也不错。

第3种情况下，如果说肾不太好的话，可以吃一些黑的东西，比如说黑豆。黑豆补肾的效果不错。可以把黑豆洗干净，然后用醋泡，或者是把黑豆煮熟了吃，或者是黑豆配粥一起熬着喝都可以。这种方法简单易学，而且对调解肾也有好处。

第4点就是可以多吃一些韭菜，花生，还有就是一些动物肝脏，比如说猪肝，鸡肝等等，动物的肝脏煮好之后凉拌，放点蒜末，滴上辣椒油，香油醋搅拌均匀，味道非常的鲜美。日常生活当中我们也可以吃一些山药，还有海带，甚至是秋葵等等。

其实身体不舒服的时候，我们首先要想的是通过食疗，通过日常的饮食，及时补充我们身体所缺少的营养元素。如果一个人的肾脏器官比较健康的话，是一个人的福气。健康，从保护自己的身体开始！

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

首先，强调一点，肾不是一天两天就虚下去的，所以补肾也不是一天两天能补回来的。

补肾要本着持之以恒的态度，用平和的食补方法去慢慢调理，可能是半年，也可能是一年或是更久，这跟各人体质有很大关系。

因为需要坚持，所以咱们今天就推荐材料尽量简单、做法尽量简单的补肾食疗方。

枸杞泡水：

枸杞性平味甘，滋阴补肾，平肝明目，“男人的加油站，女人的美容院”，是补肾的佳品。

每天取枸杞20颗左右，热水冲泡代茶饮。

海带豆腐汤：

海带咸味入肾，可以温补肾气，滋阴润燥，和豆腐同吃被日本人誉为“长生不老妙药”。

干海带60克，豆腐250克，海带泡发，和豆腐一起切条煮汤即可。

先来说下吃，吃的确可以补肾，但要吃的对，吃的科学。前提是，如果你已经出现肾虚的一些症状的话，建议还是要到医院就医。在饮食上应该常吃韭菜、羊肉、生蚝、黑芝麻、桑椹、黑木耳等食物。再说说按摩法：

1、用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

2、将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

3、以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

另外，肾虚也分为阳虚阴虚等，还是应该确诊后，明确自己的状况后对症下药，对症食补才好。

其实最好的养肾食物就是“水”！

喝足了水身体的代谢才能运转起来，能够防止身体内毒素浓度过高。每天平均喝2L左右的水最为恰当，能够有效地降低肾病风险，当然如果心肺功能不好的人，要听从医生的嘱咐来定每天的饮水量。而且不要憋尿，尿液长时间储存在膀胱内，会导致许多毒素反被人体吸收。也容易引发膀胱炎、尿道炎等疾病。

接下来才是利用食疗补肾：

要想减轻肾脏的负担，就要少吃盐、少吃肉。盐和肉中的蛋白质都是需要肾脏来代谢的，如果摄入过量就会加重肾脏的负担，长期肾脏超负荷工作，小心肾脏会“罢工”。

日常可以多吃些：芝麻、小米、贻贝、海虹、桑椹、芡实、山药、枸杞等等食物，对肾都是非常有好处的！

都说肾对于男士来说是非常重要的。有些男性朋友因为肾虚，所以，坐一会就会腰疼！那么究竟怎么补肾呢？

其实，肾虚多为长期积累成疾，所以千万不能用大补的药进补，应该要慢慢来调理。靠饮食，锻炼，是最好的方式了！究竟吃什么能补肾呢？一起和小麒麟来看看吧~

1.核桃

核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。平时多吃点核桃，既能补肾又能补脑~

苹果

苹果是果中之王，不仅味道诱人，而且含有大量的抗氧化剂、维生素及其他营养，苹果还有抗炎症作用，是一种护肾的佳品。平时保证每日一个苹果，不仅能起到护肾的作用，还能美白肌肤，抗氧化哦~

黑芝麻

《本经》称芝麻“主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。黑芝麻对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

牡蛎

它含有丰富的锌元素及铁、磷、钙优质蛋白质、糖类及多种维生素。有滋阴潜阳，补肾涩精功效。男性常食牡蛎可提高男子功能及精子的制量，对遗精、虚劳乏损、肾虚不坚挺等有较好的食疗效果。