先来说下吃，吃的确可以补肾，但要吃的对，吃的科学。前提是，如果你已经出现肾虚的一些症状的话，建议还是要到医院就医。在饮食上应该常吃韭菜、羊肉、生蚝、黑芝麻、桑椹、黑木耳等食物。再说说按摩法：

1、用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

2、将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

3、以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

另外，肾虚也分为阳虚阴虚等，还是应该确诊后，明确自己的状况后对症下药，对症食补才好。