其实最好的养肾食物就是“水”！

喝足了水身体的代谢才能运转起来，能够防止身体内毒素浓度过高。每天平均喝2L左右的水最为恰当，能够有效地降低肾病风险，当然如果心肺功能不好的人，要听从医生的嘱咐来定每天的饮水量。而且不要憋尿，尿液长时间储存在膀胱内，会导致许多毒素反被人体吸收。也容易引发膀胱炎、尿道炎等疾病。

接下来才是利用食疗补肾：

要想减轻肾脏的负担，就要少吃盐、少吃肉。盐和肉中的蛋白质都是需要肾脏来代谢的，如果摄入过量就会加重肾脏的负担，长期肾脏超负荷工作，小心肾脏会“罢工”。

日常可以多吃些：芝麻、小米、贻贝、海虹、桑椹、芡实、山药、枸杞等等食物，对肾都是非常有好处的！