男人的健康有两个关键:身体和性，身体指的是一个健康的身体;性是指性情、心理健康。真正的健康不仅限于身体水平，还包括心理健康。一个健康的身体可以为男人提供奋斗和努力工作的基础，一个健康的头脑将是男人成功的关键。因此，在男性健康的过程中，关键要注重这两点:第一，要保持良好的健康，第二，要增强自我修养的精神。

一、保持身体的健康

对于大多数人，通过调理饮食、生活习惯、体育锻炼就可以保持健康的身体。比如在生活习惯方面，避免久坐、熬夜、嗜烟、酗酒等不良生活习惯，做到少烟酒、按时睡觉就可以让男性的健康得到一定程度保障；在饮食上，由于目前的饮食习惯大多是高盐高脂高糖，很容易引起代谢性疾病，因此要尽量少吃油炸、腌制、高脂肪食物及甜食，膳食搭配一定量的绿色新鲜蔬菜和水果，保证营养平衡；在调理饮食和生活习惯的同时，养成规律适度运动的习惯，对健康的身体大有裨益。

二、提升精神修养

拥有健康的心理，才能拥有健康的人生、健康的生活，享受更高的生命质量。提升精神修养是一个漫长的过程，需要持续不断的努力，我们需要做的就是树立正确的价值观，保持健康愉悦的心态和开阔的心胸，提高心理承受能力，及时化解负面情绪和消极思想。真正的健康是身体健康和心理健康缺一不可的，身体健康和心理健康是男性养生的两大关键。

男人养生的关键是要有好的习惯：

1、锻炼和运动。生命在于运动，空闲的时间可以合理的安排锻炼，或者做自己喜欢的运动，如跑步，游泳，打篮球等等。提高自己的身体素质，及养成良好的运动习惯。

2、保证充足的睡眠。列宁说过：“不会休息的人一定不会好好的工作。”好的睡眠，可以提高一天的精神面貌，工作和生活会激情四射，活力十足。人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人来说是多么重要的一个环节。这也是养生的关键。

3、戒掉烟酒等不良嗜好。抽烟对人体有害，会慢慢的让身体的器官运行缓慢，给它们带去负担。长期大量的饮酒，会加重身体的各种器官的压力，让自己身体会慢慢地出现疾病等。因此，保持良好的生活习惯对男性养生也是很重要的。