控制好自己的胃。不要暴饮暴食，给肠胃带去重负荷，影响它得消化系统。吃个七分饱就好，控制自己的嘴巴。每天可以多吃的水果和蔬菜，补充膳食纤维。

保持好的心情。能控制好自己情绪的人都是牛人，努力让自己保持好的心情，开开心心的过完每一天。

多培养自己的兴趣爱好。这个也是可以让自己充实，心情愉快的。

食有节

要科学均衡的饮食，不要饥不择食，不要吃过饱，七分饱最好，不要饮酒过度，但凡胡乱节食，或大吃大喝，过饥则损胃，过饱则伤神，太渴则伤气血，过饮则损脏气。

要根据四季寒暑，搭配寒、热、温、凉四性和酸、苦、甘、辛、咸五味食物，荤素搭配合理，科学适量饮食，有利于全面营养和保持机体健康。

起居有常

生活起居要有规律，养成规律的生活习惯，按时作息，劳逸结合，根据自己的年龄，身体素质，优化自己的生物钟，找到适合自己的生活规律。

不熬夜，不纵欲，每天坚持早睡早起，遵循四季寒暑的变化和人体生命的规律，顺其自然，起居有常，保持身心的健康和谐，极致延长自己的生命时间。