很多人以为脊椎平衡的关键在于骨骼，于是为了维护脊椎会吃各种补品。但事实上，脊椎伤痛只需要通过好好锻炼肌肉就可以治愈。

肌肉在维护身体健康上的功劳非常大，不止是运动员或是舞蹈演员才有训练肌肉。对于普通人来说，肌肉是我们顺畅活动的主要驱动力量，也是脊椎和骨盆维持正位的根基。

脊椎骨就像一套积木，一节一节的脊骨关节在凹凸关节面互相接合，加上脊椎间盘串联而成。脊骨之间通过前纵韧带、后纵韧带和黄韧带等数条韧带来限制各节脊骨的活动范围。

但韧带不如肌肉有弹性，无法通过训练来加强，正因为如此，我们的关节面很脆弱。毕竟人体很长、关节极多。在地心引力的作用下，以及我们日常各种施力过度的弯曲、扭转动作，稍不小心，一个过度的压力就有可能让脊椎受伤。

所以维护脊椎很重要的一点，就是强化脊椎周围的肌群。就像在盖房子的时候一定要把强砌稳一样，强有力的支撑就是脊椎周围和附在脊椎上的深层肌肉。

强有力的肌群不仅能缓冲脊椎受到外力，也掌控了身体的稳定性和正位姿势，也能帮助我们避免因脊椎压迫和肌群无力而导致的酸麻疼痛。