要说到睡眠质量的问题，很多人认为每天睡8个小时就足够了，但其实对于不同的年龄段的人群来说，这并不是一个硬性的标准，只不过是相对于多数的成年人而言。在每一天睡大约7~9个小时就可以了，而这里所指的睡眠时间不光是指晚上睡觉的时间，若是你还有这午睡的这个习惯，自然也是要加上午睡的睡眠时间了。

我们说这个标准是对于大多数的成年人而定的，但是对于比较小的宝宝来说，因为身体处于生长发育的一个状态当中，所以说睡眠时间还要更长一些，特别是年龄越小的婴幼儿，我们更不应该阻碍他的睡眠和休息在一天当中，她们有多半的时间都是用来睡觉的。所以说不同年龄段的睡眠也是大不相同的。

仔细观察一下，我们会发现爷爷奶奶一些老年人，他们的睡眠时间似乎变短了，有的时候我们还睡不醒，他们就已经睡不着了，这也是因为机体的退化，衰老时的睡眠时间缩短晚，我睡6个小时左右他们就已经睡饱了。只要是符合你的作息习惯规律，睡眠时间在健康范围之内就可以了，也不用太过于强求自己多睡。

如果一味的强求睡眠时间加长，很容易会导致自身生物钟出现错误的信号，而身体还可能会因为我们过度的酒厂导致自身的睡眠质量下降，甚至有一些人还出现了想睡、睡不醒的这种情况。而且在醒来之后还会觉得有一些头晕头痛。

有一定的研究数据表明，对于成年人来说，如果睡眠时间较短与正常睡眠时间的人生相比，患上一些肥胖二型糖尿病的可能会更高。这足以告诉我们睡眠对于我们的身体有多重要，而是太多的话身体出现一些不适，或者是有着较强的疲惫感，也是在提醒你睡眠时间过长了要及时调整。