人们普遍认为正常成人需要8个小时的睡眠以保持身体健康和最合适的状态。实际上每个人的睡眠需求都是不一样的。

对于多长时间的睡眠才算合适呢？我院认知睡眠中心专家表示，睡眠时间存在明显的个体差异，受年龄、既往睡眠情况和个体基础睡眠需求水平、睡眠结构等多种因素的影响，有时即使总的睡眠时间没有减少，但可能存在深度睡眠的减少，从而导致慢性睡眠缺乏等问题。因此，很难界定个体所需的睡眠时间。判断个体睡眠时间是否合适的更可行的办法是评估个体白天的行为表现水平，包括白天的认知功能（如：注意力、记忆力）、情绪（如：焦虑、紧张、恐惧、抑郁等）、心理和躯体健康状态（如血压、血糖、心率等）。

有关调查表明：睡眠丧失越多，认知表现受损越严重；平均睡眠时间为7小时的人群死亡风险最低，而睡眠时间超过8小时或少于6小时的人死亡风险都增高；而睡眠时间不足者冠心病和卒中发生风险较睡眠时间正常者高；睡眠时间较长者发生冠心病、卒中和心血管疾病风险均较睡眠时间正常者高。

睡得过多或过少对身体健康都不利，尤其对那些伴有日间功能损害的睡眠障碍者，建议尽早就医，在专业医师的指导下改善睡眠，促进心身健康。