最简单的，吃饭时候细嚼慢咽就能补气血。

咀嚼是消化的第一道工序，如果能将食物充分嚼碎嚼烂，吃进去的食物才能更好地“演变”成气血等养分，滋养我们的五脏六腑。倘若经常狼吞虎咽，浑沦吞枣而下的食物需要脾胃花费大功夫再加工，长此以往，脾胃功能会受到影响，气血的养料少了就容易不足。 所以养气血最基本要养成细嚼慢咽的饮食习惯。吃饭的时候，增加每口饭的咀嚼次数，保持在20次左右，脾胃功能不好的人及老年人群，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。

气血不足会导致人体面色不佳，还会引发多种疾病，建议可以通过中医调理，例如首乌、西洋参或者黄芪等，都是养血补气的良药。补气生血首先要保护好脾胃，中医讲脾胃是气血化生的源泉，所以在饮食上要避免寒凉、辛辣和油腻的食物，以免刺激脾胃，阻碍脾胃消化功能的发挥。可以多吃山药、大枣、枸杞、蜂蜜、乌骨鸡、黑芝麻、粳米等养健脾养胃的食物。另外，平时要注意多休息，养精蓄锐。