血不足，心慌；气不足，乏力！增强后天之本，改善气血不足我们时常会听到气血一词，或是时常提及气血不足。那么，若将两者分开。它们分别能干什么，起什么作用？接下来，我们就来分析分析两者的作用所在。

气在我们人体能做什么？

其一：“气”在体内有推动之能。它能参与我们身体的生长发育，还能参与脏腑功能的正常发挥和运转，以及体现出我们的精力是否旺盛等。

其二：“气”还有着温煦的作用。古人常说：“气者煦之”以及“气不足便是寒”等。这也就是说，气让我们的身体有了恒定的温度。

其三：体内的“气”有着卫外的作用。在《素问 · 评热病论》中有记载“邪之所凑，其气必虚”，这就是说，气是我们人体免疫力的最大支撑。

其四： “气”有着固摄的作用。就比如说，有着气的固摄，就能使我们出汗收发如常；脏腑有了气，才不会随意下垂；肾中有了气，小便才能收排有序。

血在我们人体能做什么？

第一个：血有濡养之能。正因为有了阴血的濡养，我们的面色才能红润；五官才能发挥如常；感觉才能灵敏；肌肉和毛发才能壮盛。

第二个：血有化神之能。“血脉和利，精神乃居”，所以说，只有血充足了，精神才会充沛，思维才能清晰明了，睡眠才不会障碍。

气血亏耗会有哪些症候表现？

① 气血亏耗，我们就容易心神失养。其直接表现就是失眠、心慌、心悸。

② 气血亏耗，我们就容易卫外不得不固摄。其直接表现就是易感冒、易多汗。

③ 气血亏耗，我们的脏腑就容易失去其固摄之能。这就会导致脏器下垂等疾病。

④ 气血亏耗，那么气血就很难上濡到头面部位。我们就容易表现出面色萎黄、头发稀少、或是发质脆。

⑤ 气血亏耗，就很难充养我们的腠理、肌肉。其直接表现就是畏寒怕冷、四肢发凉，或是四肢乏力。

⑥ 气血亏耗，就很难上濡巅顶的元神之府。因此就会让我们思维不敏捷、健忘等。

气血亏耗该怎么办？

在这里，我们可以用一个简单的取巧办法，那就是补养后天之本的脾胃。因为在传统医学里，当我们面对复杂到难以入手的病情时。我们就可以先从培补脾胃开始。而古人所运用的道理也很简单。那就是在观其大地时，可以生养万物。因此，当我们的脾土强大以后，就可生化气血来濡养全身脏腑及四肢百骸。

因此，就培补气血而言，脾胃为气血生化之源。当然，气和血一方面则是源于我们的先天之精。这是难以改善的。但是，对后天的生化而言，我们却是可以通过健脾来实现。因此，我们可以在日常，可以将白术、山药分别研成细末，把大枣用水煮熟取出，再去核捣烂。将白术、山药、大枣三者混合后，用煮大枣的汁水调和后做成饼，烤熟后食用。

日常补气血有四宜！

一，多吃些健脾养胃和补益气血的食物，如桂圆肉，山药，胡萝卜等。

二，补气的中药有人参，党参，太子参等。补血的中药有阿胶，当归，白芍，熟地黄等。

三，宜多吃一些补益气血的食物，例如鸡肉，鸽子肉，牛肉，莲藕等。

四，宜多食猪肝，大豆，芝麻，鸭肉等食物。

推荐食谱有【黄芪鲫鱼汤】，【归参山药猪腰】，【黄金猪肘煲】

现在介绍【花生红枣汁】的做法！

【用料】:

花生仁100克，干红枣50克，红糖适量。

【做法】:

一，花生仁用温水泡半小时，取皮。

二，干红枣洗净后，用温水泡发，与花生仁皮一起放入锅内，倒入泡花生米的水，再加适量清水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适量红糖即可。

为啥她皮肤、气色那么好？原来坚持6个生活习惯！皮肤科医生也觉得不错！

我办公室有个30岁左右的女同事，是皮肤科的，那皮肤好的简直没法说，说得夸张点就是“吹弹可破”，说得简单点就是皮肤细腻，气色红润。最近刚好在做女性相关的视频内容，所以故意开玩笑地说：是不是用了什么比较好的化妆品，有没有比较实用的养起色的方法可以分享？

她说没怎么用化妆品，调养气色的好方法倒是有，而且她已经坚持了5年了，下面就把6个养气色的生活习惯，分享给大家：

多吃西红柿

1、多吃西红柿，柠檬等维生素C含量丰富的食物

2、晚上10点准时睡觉，一定不要熬夜

3、不要大量喝牛奶，会引起皮肤痘痘的出现

4、日常少化妆，出门回家第一件事先卸妆

5、不要生闷气，有仇当场就报了

6、注意防晒，少吃感光食物，就是少吃辛辣和有特殊气味的食物

皮肤暗沉，皮肤有斑，粗糙，气色不好，首先让人会联想到气血不足。气血不足的人最容易引发皮肤问题的出现，所以补气血是非常重要的。

那么气血不足该如何判断呢？给大家总结一下：

眼白混浊有血丝

1、眼睛：血丝严重，眼白浑浊，发黄

2、皮肤：皮肤蜡黄，粗糙，没有光泽和弹性

3、头发：干枯分叉，掉发白发严重

4、手：指腹扁平，薄弱，指尖细细的

5、睡眠：失眠多梦，夜尿多，一晚上要去三四次

6、运动：一运动就出现胸闷，气短，疲劳

7、手脚温度：手脚冰凉，手心脚心偏热，容易出汗

那么我们日常出现了气血不足的症状，应该怎么办呢？

气血不足除了运动以外，还需要注重饮食补充，将阿胶，桂圆，红枣，百合，干姜一起放入锅中小火熬煮，取水饮用即可。

1、阿胶：《本草纲目》中记载阿胶对于女性滋补很有好处

2、桂圆：桂圆具有补气养血的好处，对于治疗气虚很有帮助

3、红枣：红枣具有补血行气的好处，对于治疗血虚很有帮助

4、百合：百合具有宁心安神的好处，失眠多梦的人群比较适合。

5、干姜：干姜可以温中散寒，手脚寒凉没温度可以有效缓解

中医提醒：一旦发现有气血不足的问题需要及时补气血才行，气血不足会降低身体抵抗力，诱发多种妇科病的产生；而且治疗气血不足不是一朝一夕的事，需要慢慢滋补才行，所以大家感觉短时间没效果也不要担心，长期坚持，必有反馈。

最简单的，吃饭时候细嚼慢咽就能补气血。

咀嚼是消化的第一道工序，如果能将食物充分嚼碎嚼烂，吃进去的食物才能更好地“演变”成气血等养分，滋养我们的五脏六腑。倘若经常狼吞虎咽，浑沦吞枣而下的食物需要脾胃花费大功夫再加工，长此以往，脾胃功能会受到影响，气血的养料少了就容易不足。 所以养气血最基本要养成细嚼慢咽的饮食习惯。吃饭的时候，增加每口饭的咀嚼次数，保持在20次左右，脾胃功能不好的人及老年人群，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。

气血不足会导致人体面色不佳，还会引发多种疾病，建议可以通过中医调理，例如首乌、西洋参或者黄芪等，都是养血补气的良药。补气生血首先要保护好脾胃，中医讲脾胃是气血化生的源泉，所以在饮食上要避免寒凉、辛辣和油腻的食物，以免刺激脾胃，阻碍脾胃消化功能的发挥。可以多吃山药、大枣、枸杞、蜂蜜、乌骨鸡、黑芝麻、粳米等养健脾养胃的食物。另外，平时要注意多休息，养精蓄锐。

气血不足主要是包括两个方面的异常，即气虚的症状以及血虚的症状。

气虚的症状在临床上主要表现为气短、疲惫乏力、少气懒言，还有自汗。

而血虚主要是表现为面色无华，以及唇甲苍白无色，同时可能伴有头晕、心慌、心悸，女性月经量少等症状。

下面推荐几款补气血的茶饮方子！

补气血茶饮1

材料：黄芪2-3片，枸杞1把，党参3根，红枣1把，桂园10-15颗，淮山2-3片，当归，灵芝。

做法：把所有材料放在砂锅中，加水煮茶喝。烧出的茶水可以放在热水瓶里保温，然后继续加水煮第二浦。

补气血茶饮2

材料：黄精、黄芪、枸杞、西洋参。

做法：把四味材料清洗干净后，放入杯子里。倒入开水冲，然后盖上杯盖，闷5-10分钟。就可以喝了。

补气血茶饮3

材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。

做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。