几点睡觉算熬夜？

其实，关于熬夜

并没有具体的时间定义

好的睡眠，有两个要求：

有规律+睡得饱！

假定你需要

睡够的时间为8小时，那么

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晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜。

凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。

但是，如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。

究竟睡多久合适？

“全国睡眠基金会”专家研究成果建议

成年人的睡眠时间为 7～9 小时

而 65 岁以上老年人为 7～8 小时

这里的睡眠时间通常指一天的总睡眠

熬夜了，能补回来吗？

偶尔熬夜的话，能！

补觉肯定会比完全不补好

如果偶尔一晚上没睡觉

引起的记忆力、认知功能的下降等问题

都可以通过白天的休息得到恢复

但是，如果是经常熬夜的话……

真的补不回来

总得来说呢

养成规律的睡眠、保证睡眠质量

才能让身体得到很好的修复

第二天早起才能精神百倍

所以大家今晚早点放下手机

早早睡个好觉吧！